Kruhový trénink

Co Vás čeká na kruhovém tréninku?

Nemusíte se bát, důležité je začít a hlavně vydržet.

Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro budování hmoty i pro spalování tuků ze všech tělesných partií. Díky tomu je tato tréninková metoda vhodná jako zpestření monotónního programu pro všechny.

Při hodině se střídají stanoviště s různými posilovacími pomůckami.

Praktický tréninkový plán pro začátečníky

• Dřepy s činkou , popřípadě bez zátěže (nohy)
• Protažení prsou
• Bicepsové zdvihy s jednoručkami obouruč (biceps)
• Protažení přední strany stehen
• Přítahy jednoručky v předklonu (záda)
• Protažení zadní strany stehen
• Předpažování s jednoručkami (ramena)
• Protažení bederního svalstva
• Výstupy na vysokou podložku (nohy)

Přijďte si s námi zacvičit :-)